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嚴選情報打鼾與睡眠呼吸暫停評價

醫療保健好書推薦嚴選情報打鼾與睡眠呼吸暫停評價

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內容簡介: 博客來書店博客來 胡克、高占成主編的這本《呼打鼾與睡眠呼吸暫停》以問答的形式全面地講解了呼吸系統疾病的防治知識，包括如何辨別呼吸系統疾病（常見症狀及檢查方法）；呼吸系統疾病常用的治療方法和手段，各有何利弊，在治療過程中患者如何配合；環境對呼吸系統的影響及怎樣預防呼吸系統疾病；並且分別介紹了上呼吸道感染、哮喘、慢性阻塞性肺病、支氣管擴張症及相關氣道疾病、呼吸衰竭、肺心病、肺炎（病毒、細菌、真菌、寄生蟲）、肺結核、呼吸睡眠障礙、間質性肺病（原發、特發和繼發）、肺血栓栓塞症、肺部腫瘤（良性、惡性）、其他疾病在呼吸系統中的並發症、藥物性肺損傷等常見、多發或危害嚴重的呼吸系統疾病的發病特點、診斷治療方法、預防及康復過程中應注意的問題等。

你或家人打呼嚕是不是特別響？怎麼睡着睡着就不喘氣了？總覺得沒睡夠是怎麼回事？睡得不好也會是病嗎？怎樣才能提高睡眠質量？胡克、高占成主編的這本《呼打鼾與睡眠呼吸暫停》去偽博客來網路書店存真，跟您聊聊如何正確面對這些疾病。

博客來網路書局

• 作者： 胡克（主編）
• 出版社：人民衛生出版社
• 出版日期：2014/12/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

霸王寒流來襲 女中醫這3招超抗寒

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。

10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！

當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！

第1招／暖手溫足保健操　改善手腳冰冷

中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。

【刺激穴位】：

動作：

1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。

3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。

4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。

5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。

湧泉穴

穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。

勞宮穴

穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。

勞宮穴穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。

禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環。

第2招／禦寒桂枝湯　促進循環

羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。

以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。

適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。

不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。

羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，

熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！

第3招／中藥足浴　不再冷吱吱

另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。

中藥泡足之，手腳冰冷的情形大幅改善。

【中藥泡足】：

材料：生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢

泡法：將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。

作用：溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。

【泡足小叮嚀】：

‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。

‧泡雙足，或是連小腿一起泡。

‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。

‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。

泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：

1.

以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。

2.

再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/霸王寒流來襲-女中醫這3招超抗寒-022609879.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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