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內容簡介: 博客來博客來網路書店博客來書店 如今，數碼相機越來越普及，功能也越來越強大，提供了更多更方便的操控性能，而如此多樣化的菜單設置功能，也代表著使用者在實際操作時，更容易遇到無所適從、不知道該從何下手的困擾。“如果這時候，有本可參考的操作工具書就好了……”即使每台相機都會隨附一本《相機使用手冊》，但內容只是簡明扼要，想查詢某個功能時，在檢索上已是大費周章；即使好不容易找到了，常常看了老半天，最後還是不知道該怎麼設、怎麼用！

《sony NEX-C3 NEX-5N相機100%手冊沒講清楚的事》正是以這樣的心情出發，結合多位攝影名家的實踐心得，書中用大量的圖例、示範、比較, 讓每個索尼SONY NEX-C3和NEX-5N玩家都能100%理解手上這台數碼相機精心設計的菜單功能與活用技巧，可以進一步拍出好看的照片，並專心于拍攝所帶來的樂趣中！

博客來網路書局

• 作者： 施威銘研究室著
• 出版社：遼寧人民出版社
• 出版日期：2013/02/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

牛奶含鈣、營養高 喝太多 反效果

許多人喝牛奶早餐都會習慣喝杯牛奶，牛奶的營養價值確實很高，除了大家所熟知的鈣質含量豐富之外，維生素B2及B12的含量也很豐富，另外也是吃素者補充蛋白質的優良食物，但因為奶製品是高蛋白食物，食用過多可能會影響鈣吸收。

根據衛服部所發布每日飲食指南，建議成人一天可以攝取1000毫克的鈣質，約1.5~2杯的牛奶，而青少年可以攝取到1200毫克的鈣質，約為2~3杯(一杯250cc)牛奶。

由於牛奶的鈣質含量相較於其他食物來說很高，鈣質吸收率也很好，所以青少年可適量喝點牛奶來補充所需的鈣質，在30歲之前每天適量攝取，也有助於預防骨質疏鬆；但奶製品屬於高蛋白食物，食用過多可能會影響鈣吸收，造成反效果。

營養師表示，喝牛奶除了可以補充鈣質外，其維生素B2及B12含量也很豐富，一般吃素的朋友，往往會缺乏維生素B12，喝牛奶就是很好的補充方式。

牛奶中的動物性脂肪為飽和脂肪酸，膽固醇較高，容易增加心血管疾病風險。市面上的一杯250CC的全脂牛奶所含的脂肪，超過一茶匙半的油脂，低脂鮮乳約含1茶匙，脫脂鮮乳則不含油脂，建議多選擇脫脂或低脂牛乳，避免膽固醇過高。

但若是有乳糖不耐症的民眾，可以改為攝取發酵乳或是低乳糖牛奶。慢性病的患者，喝牛奶也需注意，如慢性腎衰竭及肝衰竭，可能要詢問營養師，請營養師推薦專業的特殊營養品的奶製品。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/牛奶含鈣-營養高-喝太多-反效果-160000296.html

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